![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
Нужно лишь уметь правильно расшифровывать эти сигналы. например, сели внезапно захотелось чего нибудь...
Кофе. Скорее всего, организму необходим глоток бодрости. В одном кофейном зерне содержится около 30 аминокислот, активно участвующих обменных процессах. А в одной чашке кофе - 20 процентов суточной нормы витамина Р, который отвечает за крепость сосудов. Так что две чашки эспрессо в день помогут вам взбодриться и сконцентрироваться.
Мел. Вашему организму не хватает кальция и витамина D. Но чтобы не пасть жертвой кариеса или остеопороза (повышеной хрупкости костей), поедать пачки детских мелков не стоит. Включите в свой ежедневный рацион любой вид твердого сыра (достаточно 100 грамм), стакан кефира, тарелку творога или горсть фундука на завтрак.
Кстати, вообще-то потребность в кальции и витамине D увеличивается у детей и беременных. Если вы не относитесь к ним, то проконсультируйтесь у врача-гастроэнтеролога. У вас вполне может обнаружится повышеная кислотность.
Семечки подсолнечника. Желание их погрызть возникает от нехватки в организме витамина Е. Он участвует в насыщении клеток кислородом, формировании коллагеновых волокон и укреплении стенок сосудов. Ну и ,конечно же, защищает кожу от разрушающего действия свободных радикалов. Кроме того, недостаток витамина Е в организме женщины может стать при чиной проблем с зачатием ребенка и даже бесплодия. Кстати, сделайте анализ крови. При нехватке витамина Е ее свертываемость часто бывает повышенной. Это грозит образованием тромбов и закупорской сосудов.
Рыба. Это говорит о нехватке фосфора. А когда его мало, организм быстро утомляется. жда и с внешним видом возникают проблемы: волосы начинают выпадать, ногти слоиться и ломаться, а кожа блестеть от чрезмерной выработки кожного жира.
Морская капуста или мидии. Организм требует йода. Этот микроэлемент активно участвует в выработке гормонов щитовидной железы, способствует улучшению волос и кожи, нормализует работу костно-мышечной, сердечно-сосудистой и нервной систем. Стограммовая порция морской капусты или мидий в день не только поднимет общий тонус организма, но и подарит вашей коже и волосам здоровье и силу. Кстати, морепродукты - отличная профилактика мастопатии. Но злоупотреблять ими не стоит. В больших количествах йод может навредить.
- Mood:
hungry
