Больше половины людей в той или иной степени подвержены сменам настроения, а иногда - чувству тоски, беспросветности и никчемности существования. Если вы относите себя к этой категории, не расстраивайтесь. В компании и"товарищей по несчастью" вы найдете великих писателей , поэтов, художников.
Но если депрессия существует, значит это зачем нибудь нужно:)
Регулярные депрессии говорят о том, что вам пора подумать о стиле и ритме жизни и способе реализации себя. Только не делайте этого в состоянии  уже наступившей депрессии. 
Насколько вы удовлетворены тем, как вы живете? Достаточно ли в вашей жизни движения - внутренней динамики жизни и физического? Все ли ваши желания способны реализоваться?
Для того , чтобы нормально жить большинству людей нужны яркие эмоции. Биохимия объясняет это специальными "гормонами удовольствия" - эндорфинами.  Поездки, экстремальный спорт, увлечение искусством, - все, что угодно, только не серые будни.
Один великий духовный учитель когда-то предлагал универсальный рецепт бессмертия - нужно так заполнить свою жизнь, чтобы смерти просто некуда было вклиниться.
Если вам грустно и безысходно, то для изменения состояния попробуйте прежде всего расслабиться.
Вы - тот, кто вы есть, и сейчас переживаете именно такой период жизни. Не старайтесь отвергать это, стыдиться, выдавливать дежурную улыбку сквозь зубы. Постарайтесь извлечь как можно больше пользы из вашего состояния. Возможно это время дается вам, чтобы ограничить контакты и общение, выйти на несколько дней из круговерти жизни и сделать то, на что часто не хватает времени.
Не думайте о плохом!
Признавать собственные достижения, высоко оценивать себя и время от времени похваливать очень полезно для здоровья, считают психологи. И , наоборот, крайне вредно себя ругать.
Уверенный в себе человек не ищет поддержки и одобрения собеседника. Поскольку все это он может найти в себе самом. Инициативный и предприимчивый, он имеет достаточно высокий уровень притязаний и часто и многого достигает. Неудачи и критика не обескураживают  человека с высокой самооценкой, поскольку причину он видит не в пороках своей личности, а во внешних обстоятельствах и своих возможных ошибочных действиях. Он сам - главная поддержка себе, он всегда может чеопать в себе силы для дальнейших решений и действий.
Человек с низкой самооценкой, напротив, очень внимательно относится к реакции других на свои поступки и слова. Он чувствителен к критике, но она - увы! - только подтверждает его низкую самооценку собственной личности.  Он и похвалу не способен принять, отвергая высокую оценку своих достижений. да он и не собиратся добиваться многого, сомневаясь в собственных силах.
Исследования показали, что негативные мысли активируют предфронтальный отдел правого полушария головного мозга, тогда как позитивные мысли приводят к повышению активности той же зоны левого полушария. Ученым удалось подтвердить и существование связи между этими реакциями и активностью иммунной системы  -  у пессимистов через шесть месяцев после вакцинации в крови отмечался значительно более низкий уровень антител против вируса гриппа, чем у оптимистов.